３月の特集

2024/03/26

みなさんこんにちは！

２月号で終了とお知らせしていましたが３月分までございました！！

本当に今月で最後となります。

今回のテーマは腸活です✨

腸活とは腸内環境を整えることで、

生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えます。

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しています。

その善玉菌の数を増やし、悪玉菌を減らして腸内のバランスを整えていきます✨

腸活することによって、便通の改善、免疫力アップ、肌荒れが緩和したりなど

様々なメリットがあります✨

食物繊維が豊富な食材には野菜、果物、豆類、海藻類などがあり

特にイモ類や海藻類などの水溶性食物繊維は善玉菌のエサになりやすいので

積極的に摂るといいと思います😊

あとは発酵食品（ヨーグルト、納豆、漬物など）も

善玉菌が多く含まれているので腸内環境を整えてくれます。

何でも摂り過ぎは良くないので、難しいですが適度に意識して

普段の食事に取り入れてみてください🎶