１月の特集

2024/01/11

みなさんこんにちは！

２０２４年一発目の特集はストレッチです✨

私はどちらかというと体が硬いほうで、肩こりもすごいです💦

同じ姿勢を続けると、筋肉はその状態で定着して硬くなり

重い荷物を運ぶなど、強度の高い動作を行った場合も

筋肉は縮んだ状態で硬くなりやすくなります。

ストレッチをすることによって、血液循環が良くなったりリラックス効果も出てきます。

朝晩とても冷え込んでいるせいか、足がつってしまったりしていませんか？

そんな時はゆっくり深呼吸をしながらストレッチをしてみてください✨✨

呼吸を止めて力むと血圧が上がり、心臓や血管へ負担がかかります。

なので、最初に息を吸い、フーっと大きく吐きながら筋肉を伸ばしていきます。

無理のない範囲で続けていけるように、私も頑張ろうと思います😊🎶