１月の特集

2026/01/25

みなさんこんにちは！

今月の特集は『低血糖』についてです。

糖尿病患者さんもそうでない方でも低血糖というのは起こります。

空腹時に甘いものを摂ったりすると急激に血糖値が上がってしまうため

身体にとても負担がかかります。

なので甘いお菓子を食べるより、

血糖値の上がりにくいフルーツを選んで食べたほうが良いでしょう。

例えば、グレープフルーツ🍊(25)、りんご🍎(36)、梨🍐(38)、いちご🍓(40)などです。

かっこ内の数字はGI値といって、

食品摂取後の上昇する血糖値の上がり方を数値化したもので

５５以下は低GI値食品です。

しかし、これも摂り過ぎては良くないので

ほどほどに食べて身体への負担を減らしてみてください✨